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「ダイエットしながら、便秘も解消するのに大切なことは?」

ダイエットをしているとき、お腹の中に蓄積した便も体重として加算されます。

確かにこれを出せばすっきりするでしょう。

でも、なかなか出ないのが「便秘」です。

便秘を解消すれば体重も必然的に落ちてきますが、そうするためにカロリーも抑えようと考える人は多いはず。

しかし、カロリーを抑え=便の量を減らす・・・ということではないのです。

ダイエットしながら、便秘も解消するのに大切なことは、便の量を減らさない食事を心がけることなんですよ。

食物繊維が多い野菜、きにこ類、海藻類、デザート、果物などはしっかり食べることです。

これらはどれだけたべても太ることはありません。

これらを食べているのに太るという人は、おそらく、そのほかに肉類やお菓子なども食べているのではないでしょうか?

肉やお菓子などを過剰摂取してしまうと、それだけでカロリーオーバーになってしまいます。

痩せるどころかどんどん太っていきますし、便秘にもつながってしまいます。

ダイエットしたい。便秘も治したい・・・ということであれば、何よりも口にするものを見直すことが大切だということは、言わなくてもわかりますよね?

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