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「ガス抜きダイエット」

便秘のときはガスもたまっているし、体重も増えていきます。
この状態って、本当に嫌な気持ちになりますよね。
腸内にガスがたまっているということは、それだけ悪いものが体の中に蓄積されているということで注意が必要です。
体の中にガスがたまっていると、腸内の悪玉菌が増えて、便秘を引き起こします。
ですから、ガスを少しでも外に排出するための「ガス抜き運動」が重要になてくるんですよ。
ガス抜き運動はとっても簡単な方法でできます。
朝、まずは親指と人差し指で、耳と手の甲をそれぞれ順番にぐりぐりと揉み込みましょう。
次にうつぶせになって膝を曲げて足をバタバタさせます。
この運動をすることで、ガスが排出されます。
毎朝意識をしてこの運動を繰り返していくと、効果的に体内のガスを外に出すことができますのでお勧めです。
ガスを排出すると便秘解消につながりますので、ダイエットにも効果が出てきます。
特に女性で多いかと思いますが、外出先でオナラが出ちゃいそう・・・っていうときに我慢しちゃったりしませんか?
気持ちとしてはわかりますし、恥ずかしいというのもあるでしょう。
しかし、体のためにも我慢はあまりしちゃダメなんですよ。
オナラが出そうということは、脳が「オナラを出さないと体に悪いよ」と伝えているということです。
その場で出せないのであれば、少し人から離れた場所に移動して出すというのもいいですし、トイレに行くのもいいでしょう。
とにかく我慢はいけません。

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