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「胃もたれ予防の方法」

朝起きて、翌日の食事の影響で胃もたれしていることは誰しもあることでしょう。
朝食を食べるような食欲もないし、それによって1日の始まりにエネルギーを補給出来ない辛いものですよね。
胃の動きや消化機能が低下してしまった時、また食べ過ぎや飲み過ぎで胃の消化時間が足りずに胃もたれの原因になってしまいます。

そんな辛い胃もたれですが、ちょっとしたことを実践したもらうだけで胃もたれを予防出来る方法がいくつかあります。

まずは、ゆっくりよく噛んで食べること。よく噛んで胃に届くまでに食べ物を細かくしてあげていると胃腸の消化にかかる負担が少なくなります。
ゆっくり時間をかけることも同様で少しの量ずつを胃腸に運んであげることが大事です。
他には、寝る前には食べ過ぎないこと。寝ている間にも胃腸は消化を行いますが寝る前に食べ過ぎてしまうと寝ている間ずっと消化に追われてしまい翌日のための準備が間に合わず朝起きても空腹が感じられない上に疲れが取れない原因にもなってしまいます。

また食事の時間は4、5時間程度の間隔を空けるようにしましょう。
食事の量にもよりますが、消化には4、5時間かかると言われています。
間隔を空けずに次の食事を摂ってしまうと、胃腸の中が食べ物でいっぱいになってしまい胃もたれを起こしてしまうのです。

そうは言っても仕事の付き合いなどで飲む機会も多々あるでしょうから胃もたれが不安な時には、寝る前にコップ1杯の水を飲むようにすることで消化の助けをしてくれますので実践してみて下さい。

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