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「呼吸とダイエットの関係」

最近、ロングブレスダイエットやドローインダイエットのような呼吸法に着目したダイエットがとても話題になっていますよね。

呼吸法を見直すだけで本当にダイエットになるのか、と半信半疑の方も少なくないかと思います。

呼吸を整えることで得られる効果にはいくつかあります。

日常で無意識に行っている呼吸は、胸式呼吸です。この胸式呼吸はどちらかというと浅く肺に送られる空気もそれほど多くありません。

それに比べ複式呼吸は、横隔膜の上下運動を行うので多くの空気を体内に取りこみます。

この複式呼吸を行うことでダイエットに効果があるのです。

緊張をほぐす時などに皆さん、無意識に深呼吸をしているかと思いますが、まず呼吸を整えると自律神経のバランスも同時に整えてくれるのです。

これによりホルモンの分泌を促し、消化器官などの機能がうまくはたらき健康状態を良い状態に維持してくれるのです。

胃腸の状態や消化器官の状態が良くなれば、ダイエットに最適な身体になっていくということです。

また呼吸をして肺に新鮮な空気が送り込まれると酸素と二酸化炭素を交換する活動が活発になります。

その結果、疲労物質の排出が促され疲労の軽減の効果もあるのです。

これは、ダイエット中の食事制限や運動などによるストレスの軽減にも役に立ちます。

このように、呼吸は正しく行うと身体の様々な臓器が刺激されて代謝が上がる効果があります。

呼吸法を整えるだけでは、劇的なダイエットの効果があるとは言えませんので食事制限や日々の運動の効果をより良くする相乗効果を期待して、ぜひダイエットに取り入れてみてください。

呼吸を見直す、意識するだけですがダイエットと呼吸の関係は意外に侮れないものなのです。

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