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「隠れ便秘」

毎日、便が出ていても便秘になっている可能性があることがあります。

便のことは人にはあまり聞くことないですし、なかなか聞きづらいことですよね。

他人がどのくらい出ているのか、どんな量なのか比べることもないですし自分が便秘なのかどうかも分からない人もいることでしょう。

自分が隠れ便秘ではないか大事なことは、排便をした後にすっきりしているかどうかということです。

残尿感で想像してもらうと分かりやすいかと思いますが、排便した後になんだかまだ残っているような気がする・・・ということはないでしょうか。

便の一番理想的なものはまっすぐな形です。太さはバナナ程度のもの。

この状態であれば排便時に無理がなく出てきます。

注意して欲しいのはこの形ではなくコロコロしていて1本ではなく固くてとぎれてしまっている場合です。

この便の場合には、なんだか残っているような気がするということがあると思います。

この固い便が出ている方は、便を出し切らず残っている隠れ便秘の可能性があります。

コロコロと固いものが出てしまう原因は水分の不足です。

便が腸内で長い時間とどまっていると、腸壁から便の水分が吸収されてしまい、便は固くなってしまいます。

解消方法としては、水分を多くとることと食物繊維をとることです。

固い便を解消する効果のある食物繊維は、水に溶けるタイプの水溶性食物繊維を多くとることです。

例えば、納豆や麦ごはん、バナナなどです。

毎日、便が出ているからといって油断してはいけません。

便の状態を見て隠れ便秘ではないかを確認してみて食生活を見直してみましょう。

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