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「便秘解消には、入浴が肝心」

1人暮らしの方などは特に、毎日わざわざ浴槽にお湯を張るなんで面倒でついついシャワーになってしまう方も多いでしょう。しかし翌朝の快便のためには、夜にシャワーではなくたっぷりのお湯につかることが大切なのです。

なにか緊張する場面の前に便意を感じてトイレに行ったものの、何も出なかった、なんてことを言っている人もよくいることからも分かるようにストレスや緊張は快便の妨げになってしまいます。

温かいお湯につかると、身体だけでなく気分もリラックスする感覚になりますよね。

夜の入浴は深い深呼吸をして、身体のコリが取れていくような気持ちの良い時間です。

お湯につかることで、肩や腰のコリだけではなく体内の血行も良くなり、胃腸もふわっと柔軟になります。

便秘解消のための入浴、ということになれば、38℃くらいのぬるめのお湯にゆっくりとつかるようにしましょう。

半身浴が出来る時間があるばベストですが、そうもいかないときには30分程度ゆっくりつかると効果的です。

身体の芯から温まることが一番大切なことです。

リラックスできる空間を作るために、入浴剤を使ったりキャンドルを焚いたりするのもオススメです。

好きな音楽を聞いたり、本を読んだりと入浴を1日のコリとストレス解消のリセットタイムにしましょう。

朝一番に便が出るということは、夜寝ている間に便が作られているということです。

便の作られる就寝の時間をどれだけリラックスした状態で迎えられるか、ということが翌朝の快便に繋がるのです。

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