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「ダイエット中の優秀おやつ」

ダイエット中だってお腹は空くし、おやつだって食べたい。いつものおやつをダイエット中でも食べてOKな優秀おやつに変更してみましょう。

優秀おやつに最適な食品には、例えばナッツ、ヨーグルト、干し芋などがあります。

栄養価が高いナッツですが、血液をサラサラにしてくれるオレイン酸やαリノレン酸が豊富に含まれていますし、美容面に大切な油分の補給にも役立ちます。

ダイエット中に不足しがちな油分を適度に補ってくれるますし適度な固さのおかげで噛むことから満腹中枢も刺激してくれる一石二鳥な食品です。

アーモンドなどを1日20粒程度食べると良いでしょう。

ヨーグルトが胃腸に良いのは知られていますが、ダイエット中のおやつとしても実は優秀なのです。

タンパク質のほかにカルシウムも豊富に含まれているので、ダイエットに大切な筋肉を作る手助けをしてくれます。

ササミと同様に低カロリー、高タンパクな食品なのです。

フルーツが入っているものや加糖されているものは、食べ過ぎるとカロリー過多になってしまいますので、カロリー標示を見ながら選ぶようにしましょう。

ダイエット中には、芋類は天敵と思われがちですが、干し芋は1枚あたり100カロリー程度と低カロリーです。

干すことで独特の食感がありますので、満足感も得られますし食物繊維も豊富なので、おやつとしてもダイエット中の置き換えの食事としてもオススメです。

ダイエット中でもOKなおやつは、カロリーが低いということはもちろん腹持ちが良いということもポイントです。

紹介した以外の食品にもまだまだありますので色々と探してみましょう。

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