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「骨盤ダイエットの落とし穴」

自分の身体に合わない寝具を長年使っていたり、出産を経験したりすることで骨盤の位置がずれてしまっていると余計な脂肪がつきやすい身体になってしまいます。
骨盤の位置を正常に戻すことによって、ダイエットに効果があると注目されているのが骨盤ダイエットです。

手軽に出来るダイエットである反面、正しい方法で行わないと効果が出ないこともあります。
骨盤は身体の中心にあり、大切な役割を果たしている骨格です。
きちんと正しい位置に戻すことを心がけないと、ダイエット効果がない上に健康に悪い影響が出てしまうこともあります。
そんな落とし穴に落ちないように効果的で正しい方法を、骨盤ダイエットを始める前に確認しておきましょう。

骨盤を正常な位置に戻すためには、今自分がどのようにずれてしまっているのかを知らなければいけません。
左右にずれているのか、開いてしまっているのか、反っているのか?

自宅で簡単に出来る確認方法は、まず鏡の前に足を伸ばした状態でリラックスして座ってみてください。
このときに足が踵からV字に開いていれば骨盤は正常ですが、左右対称ではなくどちらかのの足が開いていると骨盤がずれているということです。

骨盤のずれが確認できれば、次は骨盤ダイエットで使用する器具です。
骨盤枕を自作したり、市販の骨盤ベルトを使ったりする方が多いかと思います。
骨盤ベルトといっても種類も使い方も様々です。寝ている間に使うもの、1日数分だけのもの、タイプもそれぞれなので必ず正しい使い方をしましょう。
長時間行った方が効果的だと思いがちですが、必要以上に締め付けていると身体に不調をきたすこともあります。

他には、毎日同じ位置につけることも大事になってきます。
つけた状態で鏡に写った姿を写真などで記録しておくと良いです。

骨盤ダイエット以外の方法にも言えることですが、それぞれの目的や自分の体型に合った正しい方法で行うことが成功させる秘訣です。

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