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「便秘のボーダーライン」

現代では、便秘に悩んでいる方は大変多く、日本人で便秘に悩んでいる人の役7割は女性と言われています。

その女性の2人に1人は便秘で悩んでいる、または便秘になった経験があるとも言われており、とても身近にある体調の悩みのひとつです。

しかし、そもそもどのくらい出ていないと便秘と呼ぶのでしょうか。

理想的なのは毎日バナナ1本分なんてことを聞きますが、毎日出ている方の方が少ないのではないでしょうか。

一般的には、便秘は便が3日間出ていない状態とされています。

しかしこの3日というのもあくまで目安で、逆に毎日出ているからといって便秘ではないとということでもないのです。

毎日便が出ていてもなんだか残っているような気がする方や、便が固くて出にくい方、下剤を慢性的に使用している方なども便秘と定義されます。

妊娠中の方や、乳児など、年齢や場合によっても変わってきますし個人差もあります。

便秘になってしまうと、身体に老廃物が溜まっている状態なので肌荒れを起こしたり、食欲不振になってしまうこともあります。

排便をしても、お腹にハリを感じたり重い感じがしたりすると便秘の可能性があります。

一番大切なのは、排便の頻度よりも排便をした後にスッキリしているか、ということです。何日間、出ていないと日数を気にしすぎるよりも、気持ちよく排便が出来ているか、排便をするときに不快な状態ではないかということに注目してみましょう。

どのような生活をしたときにスッキリした排便が出来たか、逆に不快な排便になってしまったと観察していくと自分によっての気持ちの良い排便のリズムが分かってくるでしょう。

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