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「冬は便秘になりやすい?」

便秘になりやすい季節は、ずばり冬です。

温かい季節と比べてなんとなく冬の方が出にくいような気がするという方が多いようです。

冬に便秘になってしまう理由には、主に3つあります。

ひとつは水分不足、もうひとつは運動不足、最後に冷えです。

冬の水分不足にはいくつかの原因がありますが、夏と比べて喉の渇きを感じないために水分の摂取量が減ってしまうことがあります。

喉の渇きを感じなくても、夏に比べて冬は乾燥していますので自分の気付かないうちに肌から水分が蒸発してしまっているのです。

蒸発している分、水分を摂取せずにいると排便に必要な水分が確保できずに知らず知らずのうちに便秘になってしまいます。

運動不足については、単純に寒いから動きたくなくなるということです。

暖かい気持ちの良い季節などは、1駅歩こうかなんてこともあるでしょうが寒い冬には、1駅どころか歩くのが嫌でついついタクシー・・・なんて人もいますよね。

運動不足になると、筋力は落ちていってしまうので、それに伴い便を押し出す力も弱くなっていきます。

冬には、気温が下がるとともに身体も冷えます。身体が冷えると体内では体温を保持しようと血管が収縮してしまい血行が悪くなっていきます。

血行が悪くなるということは、胃腸にいく血流も減ってしまいますので、胃腸の動きが鈍くなって、便秘になっていくというわけです。

寒い中、運動しろと言ってもなかなか重い腰は動かないでしょうから、水分不足解消のために喉の乾きを感じていなくても小まめに水分補給を行う、また身体を冷やさないように心がけるなどして冬の便秘を乗り切りましょう。

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