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「早寝早起きは三文の徳」

便秘になる人には、朝食を摂っていない人が多くいます。
そんな便秘に悩まされている人が朝食を摂るようになっただけで便秘が解消されたという話をよく聞きます。

朝食を摂ったとしても、その分トイレに行く時間がなくなったということになれば意味がありません。
朝、起きてから出かけるまでの間にトイレに行く習慣をつけましょう。

朝食を食べた後、トイレに行かずにすぐに出かけると消化にも悪いので
朝食を食べたあとには、お茶を飲んだりテレビを見たり新聞を読んだりと
少しのリラックスタイムを作るようにしましょう。
朝食で使った食器やお鍋などをそのままにしておかずに洗ってしまうとちょうど良い時間つぶしになりますし、朝から気持ちが良いかと思います。

自宅を出る前にトイレに行かないと、そのまま出勤などで数十分はトイレに行けない状態が続きます。
出勤途中で便意を感じても会社に遅れてしまうから、と我慢してしまいまい、それに慣れてしまい次第に便意を感じなくなってしまいます。

朝食を食べることで、寝起きの胃腸を起こしてあげる、出かけるまでの時間に余裕を持たせることで便意を感じたときにすぐトイレに行ける環境を作ってあげることが大切です。

朝はあまり食食がないとう方は、水分補給やスープだけでも良いのでお腹に何かを入れるようにしていただければ、だんだんと便秘が解消されていくはずです。

そのためにも、早寝早起きが必要です。
早朝に起きる必用はないのでいつもより30分早く起きる、そのために30分早く寝ることを心がけてみましょう。

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