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「5対2ダイエットとは」

5対2ダイエットは、その数字が表しているように1週間のうちの5日間普通の食事をして残りの2日間は断食をするというダイエット方法です。

その説明だけ聞くと断食なんてきつくて無理・・・と諦めてしまうかもしれませんがこの5対2ダイエットの断食は、1日に500キロカロリーまでは食事をして良いというルールなのです。

500キロカロリー以内の食事、例えば海鮮丼やうどん、ご飯を少なめにした焼き魚定食、具材を考えればパスタなどが食べられます。
しかも5日間は普通の食事を摂ることが出来ると考えると、なんだか出来そうかも!と思いませんか。

余分な脂肪の吸収を抑制するためには適度な食事制限が必要なのです。
食事制限を取り入れることで、腸の中を空に近い状態にしてあげることで、
取り入れた食べ物の流れをスムーズにしてあげて、身体が余計な脂肪を吸収するのを防いでくれます。
例えは悪いですが、排水溝の汚れを定期的に掃除してあげることで、水の流れを良くするようなものです。

他にもいつかのコツがありますが、断食をする2日間断食は例えば、月曜日と金曜日にするなど連続した2日間にはしないようにしましょう。
この2日間に運動を取り入れると、より効果が高まります。

生活のリズムや、職業によっても何曜日を断食の日にするのかは変わってくると思います。
この曜日だったら、食事を減らしてもきつくないかなと思う曜日を決めて、
無理なくダイエットを始めてみましょう。

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