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「踏み台をトイレに置こう」

便には色々なタイプがあります。水分を多く含んだものや、柔らかいもの、
それとは逆に水分があまり含まれておらず固いものやコロコロしたもの。
後者のタイプは、トイレで排便をするときにいきんでもなかなか出ないということで悩んでいる方も少なくはないでしょう。

洋式トイレに座ったときに、足裏がきちんと地面についておらず、宙にブラブラさせた状態で排便をしている人もいるのではないでしょうか。
背の低い方や、お子様は、そういう場合が多いでしょう。

足が地面についていない状態では、力強くいきむのは、なかなか上手くいかないこともあります。

そんな時に手助けをしてくれるのが「踏み台」です。
踏み台をどんな風に使うのか?というと、トイレに自分の足の高さに合わせた踏み台を用意し、そこに足を置いていきむだけです。

足の高さは、自分のみぞおちから膝までを結ぶ直線が地面から35°くらいがベストです。

実は洋式トイレに座って用を足そうとすると、その姿勢から恥骨直腸筋という筋肉が大腸に当たってしまうので、ぜん動運動を邪魔して、便の流れがスムーズに行かなくなることがあるのです。
踏み台を使うことで、排便しやすい姿勢になり、いきみやすくなります。

踏み台に使う素材は、丈夫であれば何でも良いです。
折りたたみの踏み台が100円均一にもありますし、お子様用として高さが欲しい場合には風呂イスでも代用できます。

少し便が出にくいな、と感じたときのために、トイレに踏み台を常備しておくのも良いですね。

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