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「フラフープダイエットでくびれ美人」

くびれを作りたい女性以外にも、年齢とともにお腹がたるんでしまった男性や、運動をしたいけどあまり時間が取れない方などにオススメなのがフラフープによるエクササイズです。

フラフープを何か特別な方法で使用するのではなく、昔遊んでいた通りに回すだけです!

あまりに大きかったり小さかったり、など選ぶサイズによっては腰を痛めてしまうかもしれませんのでサイズ選びはきちんとしておきましょう。
フラフープを体の前に立てた時に、上端がおへその下10cm〜上10cmにおさまるものが回しやすいです。
重さはどちらかというと、軽いものを選ぶと良いでしょう。

エクササイズを行う時間を急に多く取ってしまうと、始めたばかりの頃は腹筋、背筋ともに疲れてしまい、筋肉痛になる可能性があります。
最初のころには、1日に長時間やろうと思わなくても大丈夫です。
1日に10分〜長くても20分を目安にして、慣れてきたら少しずつ時間を伸ばしていきましょう。

たかが10分と言ってもフラフープで使う消費カロリーはなんと10分間で約100キロカロリーにもなるのだそうです。
実際に回してもらうと、すぐに感じると思いますが、お腹というよりは太ももや背筋なども使う全身運動に近いです。
最初のうちは10分間、回し続けるのは大変なので、そのカロリー消費されるのも納得するでしょう。

収納に場所も取りませんし、フラフープ自体も安価で手に入るものなので
始めやすいエクササイズです。

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