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「ガスが溜まる原因」

普段お腹が張ることってありますか?時々私もお腹が張ることがあります。激痛に襲われるわけではないのでそこまで深刻にはなりませんが、あれって続くと結構つらいですよね。聞くところによると、男性の5割、女性の8割が「お腹の張り」を経験したことがあるそうです。なぜお腹が張る現象が起きるのでしょうか?それは、腸内に溜まった「ガス」が原因なのです。今回は腸内に「ガス」が溜まってしまう原因についてご説明します。

「ガス」が溜まる原因
○食事の仕方
早食いの人は食べ物と一緒に空気を飲み込むことが多いので、腸内に「ガス」を溜め込みやすいです。高たんぱく、高脂肪の食事は大腸で分解される際に「ガス」が発生しやすいので、肉好きな人は気をつけたほうがいいです。また、生クリームやバターなどの動物性脂肪も高脂肪ですので、ケーキなどが大好きな甘党の人も要注意ですよ。さらに、ごぼうなどの食物繊維が多く含まれる食品をたくさん摂り過ぎるのもよくありません。体に良いとされる食物繊維ですが、逆に摂り過ぎると「ガス」を溜めてしまう原因となりますのでご注意を。
○長時間座ったままの姿勢でいる。お腹を締め付けている
事務関係の仕事であったり、パソコンでの作業をメインとした仕事をしている人は、腸内の血行があまりよくないので、腸の活発な動きを示す「ぜん動運動」が鈍くなります。腸の動きが悪いと「ガス」も溜まりやすくなります。また、女性に多いきつめのベルトや矯正下着、スキニーパンツを身につけたりすることも腸を圧迫するため、「ぜん動運動」を鈍らせてしまいます。
○ストレスや睡眠不足
ストレスが溜まると「自律神経」のバランスが乱れるため、腸の動きが鈍くなります。腸は「自律神経」の影響をもろに受ける器官ですので、何よりも注意が必要なのです。睡眠不足も同様に「自律神経」の乱れを起こすので、腸の動きが低下してしまいます。加えて、「ガス」は寝ている間に排出されていることも多いそうなので、そういった意味でも睡眠不足は「ガス」を溜めてしまう原因と言えますね。

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