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体内時計をリセットして、太りにくい体型を手に入れよう!

体内時計がガタガタな人がいます。
そのガタガタになった体内時計をリセットするためには、朝日を浴びることによってリセットをされます。
だから、いろんな番組や広告で「朝日を浴びましょう」という言葉が出てくるんですよね。
「BMAL1」という言葉を聞いたことがありますか?
これは、ブレイン・マッスル・アーント・ライクの英語の頭文字で、1は1番のことを言います。
BMAL1の話をする理由ですが、これは体内時計をリセットするたんぱく質になります。
本来体内にこのたんぱく質がありますが、BMAL1は脂肪を溜め込む働きを担っているのです。
時間によって、BMAL1が分泌される量が変化されます。
そのため、朝日を浴びる事で生活リズムを正確に保ち、正しい食事を取ることをしていれば「一番脂肪が溜め込まれやすい時間に食事をすることが避けられる」ということに繋がるわけですね。
ちなみに、夜10時から朝方の2時が、BMAL1の量がもっとも多い時間だと言われていますので、この時間に食事をすると必然的に太ります。
逆に、朝6時頃から午後3時頃までは量が少なくなっていますので、朝6時〜7時頃に朝食を食べ、3時までには昼食を食べ終えているというのが理想になるのかと思います。

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