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プルーンを食べて、便秘解消!

便秘解消にいいとされるもので「プルーン」があります。
なぜプルーンが便秘解消にいいとされるのかというと、プルーんには食物繊維が豊富に含まれているからです。
また、「ソルビトール」という成分が含まれており、この成分は下剤にも使用されている成分となります。
もしプルーンを食べるのであれば、できるだけ乾燥プルーンを食べるようにしましょう。
乾燥プルーんには生のプルーンよりも3倍の食物繊維が濃縮されていますので、より効果的に排便を促してくれることでしょう。
もちろん、ソルビトールが入っていますので、食べ過ぎには注意してくださいね。
食べ過ぎてしまうと、下剤を飲んだような症状に陥ってしまいますので、「快便」とは程遠くなってしまいますよ。
乾燥プルーンを食べるのであれば、1日に2〜3個くらいを目安にするようにしてください。
プルーンの味が苦手な人もいますので、食べるときは、刻んだプル−ンをヨーグルトに入れて食べるといいと思います。
そもそも、ヨーグルトにはビフィズス菌が含まれていますから、同時に摂ることによって、腸内環境をも整えてくれることになります。
あとあ、バナナと一緒に摂るのもいいですね。
整腸作用のあるものと一緒に食べることによって、より効果的な便秘解消を期待することができるでしょう。

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