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胃腸のアンチエイジングで大切なことは?

胃腸をアンチエイジングをしたいのであれば、いったいどうすればいいのか?
胃腸のアンチエイジングをしたら、体の中から若さを保つことができます。
胃腸に直接かかわってくるのは「食事」です。
口にする食べ物はじかに私たちの体に入り直接の影響を与えるものですから、食事に気をつけることは、胃腸のアンチエイジングにつながるということを知っておきましょう。
若さを保つために必要になる10の栄養素は、タンパク質、低GIの糖質、脂質、食物繊維、ビタミンC、ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンE、フィトケミカル、海藻です。

・たんぱく質
油が少ない肉魚、大豆製品、アボカドなど)

・低GIの糖質=血糖値の上昇がゆるやかになる
玄米、ライ麦パン、きび砂糖など)

・資質=エネルギー源になる
オリーブオイル、魚の油など

・食物繊維=体の美と元気を保つ
果物、野菜、穀物、カニ・エビ

・ビタミンC=体のサビを落とす
果物、野菜

・ビタミンA=美肌と細胞を再生
動物の肝臓、緑黄色野菜など

・ビタミンB群=エネルギー代謝を活発にする
ウナギ、卵、納豆、バナナなど

・ビタミンE=血管をキレイにする脂溶性
アーモンド、玄米、イクラなど

・ フィトケミカル=野菜が持つ戦う力
大豆、トマト、ブロッコリー、緑茶など

・海藻=ミネラルと食物繊維

上記を見ておわかりになるかと思いますが、いじゃに10の栄養素が体づくりにかかわってくるのかわかりますよね?
バランスよく摂ることによって、胃腸のアンチエイジングにつながります。

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