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鼻呼吸はダイエットに効果がある?!

鼻呼吸は、健康にもいいと言われていますよね。
そんな鼻呼吸は、実はダイエットにも効果があるんですよ。
鼻呼吸をすることで、おのずと腹式呼吸をすることになります。
そうなると、酸素を効率よく取り入れることができますので、必然的に脂肪を燃焼させてくれるのです。
脂肪を燃焼させるということは、ダイエットになるということにつながりますよね。
鼻呼吸ダイエットを成功させたいのであれば、まず、朝食の前(できれば3分前)に鼻呼吸をしながら軽い運動をしましょう。
軽い運動というのは、ラジオ体操でも大丈夫です。
そのほかには、

・足を肩幅よりやや広めに開いて立ち、ばんざいするように両手を上げます。
・背筋と首筋を伸ばして、あごを引き、口と肛門を閉じます。
・鼻から空気をゆっくり吸い込み、おなかをへこませて横隔膜を引き上げます。
・口は閉じて上あごはあげ、下あごはさげ、上下の歯の間を空けます。
・鼻から息を吐き、お腹の力を抜いて横隔膜を下げる。
・口は閉じたまま、歯を軽く噛み締める。

上記の運動を8回繰り返すと、より鼻呼吸ダイエットを成功させることができるでしょう。
ちなみに、鼻呼吸には他にも素敵な効果があるんですよ。
実は、顔の筋肉がたるむのを防いでくれるのです。
口を閉じることにより、顔の筋肉が使われることになりますので、いつまでもたるみ知らずの顔でいられるでしょう。
(もちろん、限度はありますけどね・・・)

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