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睡眠不足は、腸の元気を奪います!

みなさんはきちんと睡眠を取っていますか?
睡眠不足はさまざまな不快な症状を呼び起こします。
睡眠不足になると、腸の元気がなくなってしまって、便秘になりやすくなってしまうのです。
便秘に悩んでいる人の話を聞くと、多くの人が「あまりゆっくり寝ていない」という回答を得ることがありますが、それだけ睡眠と腸の動き・便秘とは深い関係があるというわけですね。
人の身体というのは、交感神経と副交感神経からなる自律神経によって多くの機能がコントロールされているのですが、睡眠中は副交感神経が優位になり、寝ている間にも腸は周期的に蠕動運動をしており便は作られているのです。
つまり、寝れば腸も寝るわけじゃないということ。
これは脳でも一緒ですし、心臓でも一緒ですし、その他の臓器も一緒です。
睡眠時間が短くなると、腸では十分な便が作られなくなりますので、便秘になってしまうわけですね。
また、十二指腸から分泌される「モチリン」という消化管ホルモンも関連しているということをここで知っておきましょう。
この「モチリン」には、腸の内容物を肛門の方へ動かす蠕動運動を促進させる作用がありますが、この作用を活発にするためには、胃の中が6時間以上空腹であることとリラックスした状態であることが絶対条件になります。
もし夜食をしてしまったりしても、この成分の分泌は減少してしまいますし、腸の運動も十分できなくなってしまうので、結果的に便秘を引き起こすきっかけにつながってしまうのです。
これらのことでわかるように、便秘を解消したいということであれば、睡眠時間をじっくりとることが大切です。
これは便秘に限らず、胃腸を元気にすることにもつながります。

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