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軽い便秘なら薬に頼らない!

便秘は非常につらいものです。
ただ、その症状に対して「軽度」「中度」「重度」っていうのがあります。
もし、軽い便秘ならば、できるだけ便秘薬は使わないようにして、自然に解消する方法を選ぶようにしてください。
軽度なのに薬に頼ってしまうと、薬がないとでなくなってしまいますし、重症化した場合にまで薬がきかなくなってしまいます。
軽度の便秘を解消する一番の方法は、食事改善をして腸内環境を治すことです。
これが薬よりもよくききます。
腸の働きをよくすることによって、便秘は必然的に解消されますので、毎日3食はしっかり食べるようにしましょう。
とくに朝食を食べるのは大事です。
朝ごはんを食べることによって、腸も脳も体も目覚め指すことができるので、全体的に活発に活動をしはじめます。
朝食は、野菜や果物を多めにとることに努めましょう。
朝からがっつり食べられないという人でも、果物などであれば食べやすくなりますよね。
また、オリゴ糖などもいいですし、水を1杯飲むのもいいです。
ただし、水のみの場合は「時間がなくて朝食を食べる時間がない場合に限る」っていうルールを守ってくださいね。
これらを守ることによって、軽度の便秘は改善されてくるでしょう。
ご飯を食べる時は、どんなときでも「よく噛むこと」
子供のころに言われすぎた人もいるかもしれませんが、子供のころに言われたことは「体には必要なこと」ばかりなのです。
薬ではなくサプリメントを摂取したいということであれば、薬剤師さんなどに相談してください。
薬ではなく、便秘を解消するために「お手伝い」をしてくれる商品を紹介してくれますよ。

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