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「体重減少には停滞期というのがあることを理解しよう」

ダイエットを始めたら、おそらくほとんどの人たちが、数日で体重が落ちるかと思います。
どんどん減っていく体重を見ていると嬉しくてたまらないものでしょう。
ですが、誰しもが起こる状態があります。
それが「停滞期」です。
食事管理もしていて、運動も適度にやっている。
無駄な間食もしていないし、今までスムーズに体重が減っていたのに、全然減らなくなってしまった。
こんなことは誰しもが起きているものです。
別にアナタが怠ったわけじゃありません。
体の仕組みでそうなっているということを理解しましょう。
体重が減らないからといって、そこからさらに食事制限をしてしまったり、無理な運動をしてしまうと、逆に体を壊してしまいます。
また、運動をしている人に多く起こるのが、一時的な体重増加。
「え?!何で太ったの?!」と大慌てをする人もいますが、あわてる必要はありませんよ。
運動不足だった人が、いきなり運動を始めると、体は急激な変化によってびっくりしていまします。
たとえば「筋肉痛」ですね。
筋肉痛になると、一時的に体重が増加することがあるのです。
これは今まで使わなかった部分に疲労物質が溜まり水分の代謝が一時的に悪くなるから起こる症状となります。
もし体重が増えたとしても、「あ〜、体がびっくりしてるのね」くらいの感じで見守っていてください。
基礎代謝が増えて筋肉量が増えていくことで、脂肪をどんどん燃やす体に体質変化をさせることができますので、「体質変化の時期に突入した」と逆に喜ぶくらいのほうがいいのではないでしょうか。

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