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「しっかり眠ることが痩せる秘訣」

食べてすぐ寝ると太る・・・っていうのはよく聞きますよね。
それは、食べてすぐに寝ることでカロリーが消費されることがないので、太ってしまいますよ・・・っていう理由で言われるのですが、食後すぐに眠るのではなく、よるしっかりと寝ることは、ダイエットにつながるということは知っておきましょう。
最近では「寝るだけダイエット」っていうのも流行っていますが、30年間で3万人の肥満を治療したダイエット外来の専門医が、「寝ることでキレイに痩せることができる」ということを発表しています。
私たちは寝るだけでも、実際は、300キロカロリーを消費しています。
これは1か月で1キロの計算になります。
そして、眠ることで「成長ホルモン」が分泌され、寝ている間に体にダメージを修復してくれますので、さらに痩せていくことになるのです。
ですから、毎日5時間以上はしっかり眠ることで、ダイエットを成功させることができるわけですから、質のいい睡眠をとるように心がけてくださいね。
ちなみに、痩せるホルモンを分泌させるためには、

・深夜3時までには寝ること。
・眠り始めの3時間はまとめてい寝ること。
・できれば7時間寝るのが理想。

なかなか眠れないという人は、寝る1時間前に入浴するといいですよ。
眠気を誘うには深部体温を下げることがポイントになるため、寝る前に入浴するのです。
なお、自然な眠気が来てないのに、「ああ、寝なきゃ」と思うのは、心理的にストレスを与えるだけなので、無理に寝ようとするのはやめてくださいね。

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