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「オリゴ糖は強い味方になってくれる」

女性の多くは便秘に悩むものですが、できるだけ薬に頼りたくないものです。
ですから、日ごろからのケアがとても大切になるでしょう。
便秘の強い味方になってくれるのが、「オリゴ糖」や「ヨーグルト」です。
腸内に存在する腸内細菌は、人の健康を左右する重要な働きがありますが、善玉菌はその代表格です。
善玉菌という言葉よりも、ビフィズス菌と言った方が聞きなれていますよね。
ビフィズス菌のエサになるオリゴ糖を、ビフィズス菌と同時に摂ることができれば、菌の繁殖力が高まりますので、腸内環境をよくすることができます。
糖分を気にしている人もいますが、オリゴ糖の場合は、血糖値への影響が少なくなりますので、砂糖を加えた何かよりも、はるかに健康にもいいんですよ。
できることなら、すすんでオリゴ糖を摂取してもらいたいので、コーヒーが好きだという人は、コーヒーを飲むときに砂糖を入れずにオリゴ糖を入れましょう。
当たり前の話ですが、コーヒーをあまり飲むことは、頭痛などの原因にもつながってしまいますので、量は考えてくださいね。
コーヒーには砂糖を入れずにオリゴ糖を入れる。
これは、コーヒー以外にも言えます。
ホットミルクでもそうですし、ほかに砂糖を使うような料理などにもオリゴ糖を入れるようにするといいのではないでしょうか。

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