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「便秘は腹式呼吸で治す!」

腹式呼吸は体にいいということは立証されていますが、なかなか上手に腹式呼吸をしている人はいません。
ですが、赤ちゃんは腹式呼吸が上手にできるんですよね。
赤ちゃんが泣くと、ものすごく遠くまでその声が響き渡りますが、これは腹式呼吸でお腹から声を出しているからなんですよ。
ちなみに、演劇などをやっている人は、腹式呼吸ができているので、遠くまで声が通っていますよね。
それと一緒です。
ちなみに、腹圧が弱まると、排便をしにくくなりますが、腹式呼吸ができるようになると、腹圧も戻りますので、排便もしやすくなります。
「腹圧」の意味を調べると、腹腔内の圧力で排便・排尿を助ける他、女性の出産の時にも原動力になると書いてあることをご存知ですか?
腸は、腹圧で支えられています。
腹式呼吸ができずに腹圧がなくなると、内臓などが支えきれなくなり機能自体も弱まってしまうのです。
ですから、腹式呼吸をしっかりマスターして、自然な排便を手に入れましょう。
腹式呼吸の練習はとっても簡単です。
一日に1回はお腹で呼吸することを意識すればいいだけです。
お腹をへっこませながら、口からゆっくり息を吐きます。
ここでは思いっきり息を吐き出しましょう。
息を吐き終えたら、今度は鼻からゆっくり息を吸い込みます。
これを1日1回、10分ほど繰り返すことで、気付くと自然に腹式呼吸ができるようになっているのです。
ちなみに、腹式呼吸ができるようになると、自律神経も安定して気持ち的にもスッキリします。

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