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「腸を刺激して便を促す」

便秘のときやガスがたまっているときは、お腹の中に違和感を感じることでしょう。
そういうときは、お腹をさすったりすることで腸が刺激され、排便をうながしたりガスを外に排出することができます。
お腹をマッサージするなんてことは、とても簡単なことですが、この簡単な行為を毎日続けることで、腸の動きを高めてくれるんですよ。
仰向けに寝た状態でお腹に手のひらを当て、おへそを中心に円を描くように時計回りにさすりましょう。
そのあとは、反対回りも同じ回数さすります。
これは大人だけじゃなく、便秘がちな乳幼児にも効果が高く、病院でも行われている方法です。
このマッサージは、朝起きたときでも寝る前でも時間のあるときに行うだけで大丈夫です。
ただし、「毎日やる」ということで習慣づけてください。
またマッサージ以外にも「つぼ押し」で腸の動きをよくすることができます。
つぼ押しはコツをつかむと簡単にできるようになるのでぜひ試してみてください。
まずはお腹周りのつぼ押しですが、おへそを中心にして、大腸の部分を押すように、左右上下と左右の6箇所を4本指で軽く押すと、便がある場合はコリコリとした感触に触れます。
痛すぎない程度に繰り返し押しましょう。
次に手首にある便秘解消のつぼ押しですが、手の平と手首の境目から、指4本離れたところの中央の筋の部分につぼがありますので、親指で「痛いかも・・・」と少し感じるくらいに押しましょう。
便秘しているときは、痛みが強く感じられる場合がありますが、これも習慣づけていくと便秘知らずになる可能性が高くなりますよ。
マッサージもツボ押しも意外と即効性がありますので、すぐにトイレにいけない状況の場合は、やらないようにしてくださいね。

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