徒然健康日記

「便秘解消に効果がある意外なお菓子」

便秘になったとき、食事を改善したり水分を多く摂ったり色々試されるでしょう。

ぱっと思いつくものだと、ゴボウやヨーグルトや蒟蒻などですが、お菓子の中にも便秘解消に効果があるものが、実はあるのです。

それは、ずばりガム！

ガムなんて、普段から食べてるけど便秘になっているよ？という方は次の食べ方を実践してみてください。

それは何個をいっぺんに噛む、ということです。

キシリトール入りのガムの注意書きに、よく食べ過ぎるとお腹が緩くなってしまうといったことが書かれていることがあります。

これは、ガムの成分の中に天然ではなく人工の成分があり、それを大量に一度に摂取すると、人によっては合わないために下痢などを引き起こしてしまう可能性がある、ということです。

この効果を利用して、キシリトール入りのガムを噛むことで、お腹をゆるくして便秘を改善してしまおうという便秘解消方法へと繋がっています。

キシリトール入りのガムが、市場に出るようになった初期のころ、慣れていない方がお腹を下してしまった、という話をよく聞きましたし、そういう経験をしたという方もいるのではないでしょうか。

この方法は人工的なものを胃腸に入れたことで起こる違和感を利用する便秘解消の方法なので、長期間続けたり、習慣にしてしまうのは、お勧めできません。

しかし、何か事情があってどうしても出したい！という時のみに使う方法としては有効だと言えます。

ガムであればどこにでも手に入りやすく、比較的安価です。

便秘になったときに薬局で便秘薬を選ぶ、コンビニでヨーグルトを買う、そのときに一緒にガムも買い物カゴの中に入れてみましょう。