前回はガスが溜まる原因をお話しましたが、原因が分かれば自ずと対処法も見えてきます。
●食事はゆっくりとよく噛んで食べるようにしましょう。よく噛むことは早食いを防止できますし、胃や腸の「ぜん動運動」を促進する働きもあります。便秘なども予防できてダイエットにもつながります。一口食べたら最低30回は噛む習慣をつけるといいですね。肉だけでなく魚や野菜などもバランスよく食べ、スイーツは控えめにしましょう。
●お腹や腰周りを締め付けるような服装はできるだけ避けてください。ゆったりとした服装を心掛け、長時間同じ姿勢でいることはやめましょう。仕事の合間には時折ストレッチをしてみたり、軽く運動をしてみるといいでしょう。腸内の血行を良くすれば、腸の動きも活発になるはずです。
●十分な睡眠をとり、ストレスを溜めないようにしましょう。乱れた生活習慣を見直し、趣味などの自分のリラックスできる時間を作り、ストレスを溜めない生活を心掛けてください。

いかかでしたか？一言で「お腹の張り」とは言っても、それが原因で「胃潰瘍」や「大腸がん」などの重大な病気に発展するケースもあるのです。「ガス」が溜まるのもその原因のひとつですから、自分の生活習慣をぜひもう一度見直してみてはいかがでしょうか。