徒然健康日記

朝、排便に行くようにして便秘を解消する

便秘対策をするには、排便のリズムを整えることが大切だとよく言われています。

排便リズムを整えるためには、毎日決まった時間に排便するクセをつけることが最善の策になるでしょう。

毎日決まった時間に排便するのに一番適しているのが、「朝に排便するようにする」ということです。

これは、子供の頃から言われていることかもしれませんね。

学校で遠足の前日などによく先生に「朝、排便してきてください」なんて言われていた記憶はありませんか？

なぜ朝に排便をするようにするといいのかというと、朝は超が活発に動き始める時間だからです。

朝食を食べた後にトイレに行って排便をすることによって、自然な排便習慣を得ることができるようになるでしょう。

また、朝はほとんどの人達が決まった時間に起きますので、時間が一定になりやすいということも挙げられます。
それに、朝のうちにトイレに行っておくことによって、外出中にトイレに行きたくなる心配もありません。

つまり、朝排便しておくということは、メリットがたくさんあるということになりますね。

朝は準備などがあってバタバタしている時間でもあります。

しかし、それを理由にして排便に行かないのはよくないことなんですよ。

便意があるのに行かないのは、便秘の大きな原因になってしまいます。

朝、トイレに行く時間を確保したいのであれば、いつもよりも５分早く起きるようにしてください。

そうすることで、排便リズムもできますし、生活習慣も同時に整えることができます。